Как заставить себя работать: мотивация типов личности

Каждому знакомо такое состояние, когда хочется лежать и ничего не делать. Но если вас с нетерпением ждут рабочие задачи, с этим нужно что-то делать. В статье мы расскажем о причинах прокрастинации и разберемся, как мотивировать себя работать.

Почему вам не хочется работать?

Нежелание работать может быть связано с причинами разного характера. Например, с болезнью или работой в авральном режиме на протяжении длительного времени. Но эти причины носят естественный характер и бывают в жизни каждого. Ниже мы поговорим, какие психологические проблемы кроются за отсутствием мотивации.

Много дел

Не каждый руководитель умеет делегировать свои обязанности подчиненным. Кажется, что другие отнесутся к делу безответственно, сделают хуже или допустят ошибки. Однако, учиться передавать часть своих дел коллегам - важный навык, который упростит трудовые будни. А к рабочим задачам добавляются личные семейные задачи, которые человек тоже не привык делегировать. И вот дел уже стало намного больше.

Мало дел

Работник, который то и дело заходит в соцсети, играет в игры на телефоне или весь день ведет беседы ни о чем с коллегами, может обнаружить, что время тянется слишком медленно. Это отнимает энергию, а после продолжительного "отдыха" приступать к своим обязанностям совсем не хочется. Если у вас много дел, и вы активно вовлечены в них, день проходит быстро, вы даже не успеваете как следует устать.

Отсутствие режима

Если ложиться спать под утро, когда уже пора вставать на работу, ждать от себя продуктивности на рабочем месте не стоит. Когда ситуация со сном повторяется на постоянной основе, то ни к чему хорошему это не приведет. А если вы работаете на удаленке, выстроить режим дня становится еще труднее: хочется отложить работу на попозже и заняться чем-то более интересным. Но это ловушка, которая впоследствии приведет к срыву дедлайнов.

Нелюбимая работа

Возможно, вы не любите свою работу, поэтому ваши обязанности вам в тягость. Оно и неудивительно: когда что-то не нравится, хочется как можно дольше этим не заниматься и каждый раз откладывать дела на завтра.

Отсутствие результата

Результат может быть связан не только с достижениями, но и с заработком. Если работа не приносит то, ради чего она затевалась, какой бы интересной она ни была, рано или поздно интерес к ней угаснет.

Выгорание

Это одна из распространенных причин, которая напрочь убивает мотивацию трудиться. Когда вы слишком долгое время отдавались работе, в какой-то момент она может стать для вас скучной. Важно не путать профессиональное выгорание с депрессией. Первое - это когда вы не хотите ничего делать на работе, но перед ней и после, приходя домой, чувствуете себя гораздо лучше, и у вас появляются силы на другие дела.

Депрессия

Депрессия означает потерю интереса к большинству сфер жизни, включая работу. Вы не хотите развиваться, видеться с кем-либо, поддерживать разговор, ходить по магазинам и выполнять свои должностные обязанности. Все это в тягость, ничего не приносит радость, хочется лечь и лежать, чтобы никто не трогал.

Мотивация для каждого типа личности по MBTI

Работа отнимает много времени даже в том случае, когда она временная или не особенно вам нравится. Ниже мы разберемся, как замотивировать себя на работу, зная свой тип личности по MBTI (Майерс-Бриггс). Эта типология делит людей на 16 типов личности, каждый из которых имеет уникальные особенности, сильные стороны и способы мотивации.

Мотивация - ключевой фактор, который определяет нашу продуктивность, удовлетворенность от работы и помогает достигать целей. Но то, что мотивирует одного человека, может не работать для другого.

Если вы еще не знаете свой тип личности, пройдите тест на нашем сайте. Он поможет узнать, что вас вдохновляет, какая работа приносит вам удовольствие и как повысить свою эффективность.

Ниже мы расскажем, как найти мотивацию работать, учитывая тип личности, что поможет действовать, а что мешает достигать высоких результатов.

Стратег (INTJ)

Ваша сильная сторона - независимость, и вы способны многого добиться, работая в одиночку. Но это не значит, что вы не можете работать в команде. Общайтесь с коллегами, найдите в этом общении новую ценность для себя. Будьте любопытны и воспринимайте каждого, с кем работаете, как исследовательский проект, который поможет узнать много нового и интересного. А ведь исследования - то, что вдохновляет вас.

Старайтесь меньше навязывать окружающим собственные стандарты, если это не является вашей должностной обязанностью. INTJ часто требовательны не только к себе, но и к тем, кто находится рядом. Ваш руководитель, скорее всего, оценит данную черту характера. Но помните, что другие люди - это другие способы и методы работы, которые совершенно не означают, что они неэффективны.

Рациональные и целеустремленные INTJ любят интеллектуальные вызовы и ориентируются на долгосрочные цели. Как замотивировать себя на рабочем месте:

Не забывайте про свои амбиции. Смотрите в сторону сложных задач, которые активируют ваше стратегическое мышление.
Планируйте. Чтобы план был более четким и понятным, разбивайте большие цели на этапы и отслеживайте, на каком из них находитесь в данный момент.
Минимизируйте рутинные обязанности. Отсутствие разнообразия убивает интерес.
Вдохновляйтесь новым. Читайте книги, смотрите увлекательные видео или запишитесь на обучающие курсы, которые станут толчком к новым свершениям.

Читать статью: Каково это - быть женщиной-INTJ

Новатор (INTP)

Старайтесь больше слушать коллег. Вы любопытны, но ваш разум имеет привычку перескакивать с одной темы на другую. Эта гибкость мышления может как сыграть на руку, так и помешать уловить суть в разговоре. Старайтесь быть более сосредоточенным, когда диалог касается чего-то важного.

Вы постоянно придумываете множество вариантов реализации идеи. И если ваша обязанность - действительно придумывать их как можно больше, то вы достигнете невероятного успеха в процессе мозгового штурма. Но если это не так, то, скорее всего, у большинства коллег просто нет времени и даже интереса обсуждать все предложенные варианты. Вы можете рассуждать на любые темы сколько захочется, когда предоставлены сами себе, но работая с кем-то, старайтесь не усложнять. Иногда меньше - значит, лучше.

Любознательные и креативные INTP имеют аналитический склад ума, любят исследовать новые идеи и решать сложные проблемы. Какие способы мотивации подойдут:

Бросайте себе новые интеллектуальные вызовы и решайте интересные задачи.
Работа в условиях жестких дедлайнов для вас не подходит, вам нужно чувствовать свободу от ограничений, чтобы творить и исследовать.
Старайтесь работать самостоятельно, именно одиночество помогает сконцентрироваться на собственных мыслях.
Постоянно обучайтесь новым техникам и методикам. Это поможет не потерять интерес к работе.

Полководец (ENTJ)

Чаще отпускайте ситуацию: иногда вы слишком серьезны. Это полезное качество, которое означает, что вы надежны и эффективны. Но бывают такие моменты при работе в коллективе, когда можно ослабить "хватку". Оглянитесь вокруг, остановитесь на несколько минут, чтобы другие успевали за вами. Настоящий лидер - тот, кто помогает и вовремя ставит в курс дела, а не бежит впереди планеты всей.

Старайтесь меньше критиковать тех, с кем работаете. Вы общительный человек, который не станет осуждать кого-то без причины или из-за плохого настроения. Вы дружелюбны в отношении окружающих и хотите лучшего для них, но их некомпетентность для вас - красная тряпка, из-за которой ваше терпение лопается по щелчку пальца. Однако, сдержанность далеко не всегда означает, что вы готовы принять некачественную работу. Вместо того, чтобы "наказывать" других, станьте наставником и помогите другим найти свой путь.

ENTJ стремятся к успеху и продуктивности, любят организовывать и управлять. Мотивацией для них становятся:

Четкие цели и достижение результатов.
Постоянное совершенствование навыков и поднятие планки.
Окружение из компетентных людей, которые способны разделить амбиции ENTJ.
Планирование проектов на долгий срок. ENTJ важно наблюдать, как их усилия помогают достигать грандиозных целей.

Изобретатель (ENTP)

Будьте готовы принять чужое мнение. Вы нередко вступаете в споры, но при этом хотите больше узнать и лучше работать. Однако, желание отстаивать собственную позицию не позволяет вам дослушать противоположную точку зрения. Если вы чувствуете внутреннее сопротивление тому, что вам говорят, постарайтесь не сразу вставлять свое слово, а подождать, пока человек не закончит высказываться.

Вы любите анализировать и искать новые варианты, бросая вызов не только себе, но и окружающим. Но прежде, чем критиковать кого-то, подумайте, а так ли нуждается человек в ваших замечаниях? Что вам важнее: быть правым или продолжить сотрудничество?

Изобретательные, энергичные и любознательные ENTP любят генерировать идеи и находить нестандартные решения. Что служит для них мотивацией:

Постоянно сменяющиеся задачи, рутина их мало интересует.
Новые методики и технологии.
Возможность поделиться своими задумками с окружающими.
Творчество и отсутствие ограничений.

Просветленный (INFJ)

INFJ часто зациклены на порядке и правилах, которым они следуют даже в том случае, когда это непрактично. Для них существует только слова "надо" и "должны", поэтому они излишне требовательны к тем, с кем работают. Важно научиться расслабляться на рабочем месте, смотреть на ситуацию со стороны и отпускать контроль: не все будет так, как мы этого хотим.

Просветленные уверены, что каждый человек способен самостоятельно догадаться, как и в какой последовательности ему выполнять должностные обязанности. Но полезно будет все-таки спросить у коллеги, испытывает ли он трудности и нуждается ли в помощи. А если INFJ занимают руководящую должность, то именно от них во многом зависит профессиональное развитие персонала.

Идеалисты-INFJ стремятся к гармонии в коллективе и хотят изменить мир к лучшему. Как они могут мотивировать себя:

Работать ради глобальной цели, в которой видят смысл своих стараний.
Создать вокруг себя спокойную обстановку, которая вдохновляет их.
Помогать коллегам.
Уделять время рефлексии. Можно вести дневник и записывать собственные мысли.

Философ (INFP)

Добрые и чувствительные INFP могут проявлять нерешительность и сомневаться в своем выборе. Им кажется, что настойчивость с их стороны выглядит оскорбительно в глазах окружающих. Однако, все наоборот, и доброту или мягкость INFP коллеги могут воспринимать как слабость. Более того, некоторые даже пользуются этой слабостью. Вы хотите оставлять впечатление "хорошего человека", но если попросите о чем-то коллег, это не сделает вас плохим.

Ваша суперсила заключается в эмпатии, но время от времени ее желательно сдерживать. Эмоции - сложный инструмент, особенно на рабочем месте. Нет ничего плохого в выражении чувств, а подавление - совершенно недопустимый способ их переживания. Но важно учитывать, что эмоции часто мимолетны и не всегда отвечают за объективность. Если внутри вас кипят страсти, попытайтесь сдержать себя, чтобы не наговорить того, о чем потом придется пожалеть.

Творческие INFP ценят дружелюбную обстановку в коллективе и стремятся к самореализации. Что служит мотивацией для них:

Ориентируйтесь на собственные ценности. Ваши рабочие задачи должны соответствовать им.
Вдохновляйтесь искусством, например, книгами, фильмами или музыкой. Все это для вас - источник новых идей.
Работа вне коллектива помогает вам сконцентрироваться на своих мыслях.
Творите, не загоняйте себя в жесткие рамки.

Коуч (ENFJ)

Ваше желание довести начатое до идеала нередко приводит к тому, что вы слишком много времени уделяете одной задаче. Расширяйте свои навыки и исследуйте новое, ведь процесс бесконечного совершенствования старого не всегда приводит к развитию. Пробуя что-то другое, вы тем самым способствуете своему карьерному росту.

Не пытайтесь избегать конфликтов, которые приведут к решению проблем. Да, вы некомфортно чувствуете себя в спорах и стараетесь избегать столкновений. Но не всегда получается обойти ссору. Нередко обсуждение сложных тем идет на пользу не только вам и окружающим, но и компании-работодателю в целом. Это не значит, что нужно включаться в каждую словесную баталию, более того, если обстановка становится накаленной, вы имеете право перестать участвовать в ней.

Харизматичные, заботливые и организованные ENFJ любят работать в команде и вдохновлять окружающих. Способы мотивировать себя:

Помогайте коллегам, старайтесь ради них.
Создавайте вокруг себя дружелюбную атмосферу, поддерживая тех, с кем работаете.
Ставьте себе такие цели, работа над которыми принесет пользу большому количеству людей.
Ищите работу, на которой вы сможете больше общаться с коллегами, партнерами и клиентами.

Исследователь трендов (ENFP)

Вы видите картину целиком, но можете упускать детали. Важно помнить, что даже одна мелочь способна сорвать целый проект, если не проявить осторожность и внимательность. Оценивая какую-либо задачу, старайтесь каждый раз находить в ней как можно больше деталей. Это не значит, что нужно зацикливаться на них, - просто уделите больше внимания.

У вас всегда много идей, которыми вы хотите поделиться с окружающими. Вас не остановить, если эти задумки связаны с тем, как сделать жизнь других людей лучше. И все же, ваши мысли и предлагаемые улучшения нередко отвлекают от основной задачи. Когда вы слишком много времени уделяете своим идеям, то внезапно обнаруживаете, что прямые обязанности так и остались невыполненными. Старайтесь почаще возвращать себя в реальность.

Энергичные, креативные и оптимистичные ENFP хотят исследовать возможности и вдохновлять окружающих. Как можно мотивировать себя:

Пробуйте новое - это подарит приятные впечатления.
Работайте над задачами, которые наполняют смыслом ваши старания.
Больше общайтесь с окружающими - это заряжает вас энергией.
Не превращайте свои будни в рутину - вы быстро теряете интерес к монотонным задачам.

Следователь (ISTJ)

Скорее всего, коллеги для вас - просто коллеги, и большую часть работы вы выполняете самостоятельно. Но если вы заведете себе друзей и единомышленников среди них, рабочий процесс окажется более приятным. Например, сможете положиться на кого-то в трудную минуту или оказать поддержку. Это не значит, что вы обязаны стать душой компании - оставайтесь собой, но несколько друзей помогут сгладить ваши рабочие будни.

ISTJ могут слепо следовать правилам и подчиняться авторитетам. Но это может превратиться в большую ошибку в случае неосторожности. Иногда полезно заглянуть внутрь себя, что понять, что важно для вас, а не для начальника. Никто не заставляет принимать кардинальные решения, но как минимум можно больше сосредоточиться на том, что интересно вам как личности.

Ответственные, дисциплинированные и трудолюбивые ISTJ любят порядок и стабильность. Для них является мотивацией:

Четкий план, который не дает растеряться.
Ясные цели, которые приводят к ожидаемым результатам.
Порядок вокруг.
Промежуточные достижения - когда можно посмотреть уже выполненные шаги на пути к большой цели.

Покровитель (ISFJ)

Главный совет для ISFJ - соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Вы считаете, что должны сделать как можно больше, но иногда стоит позволять себе перерывы, отдыхать или развлекаться. Для вас крайне важно чувствовать себя комфортно не только во время авралов на работе, но и в промежутках между ними. Старайтесь выделять время на себя хотя бы раз в неделю, - можно заниматься спортом, записаться на обучающие курсы или провести время на природе. Забота о себе - это тоже один из главных навыков, который поможет вам сделать свою работу еще лучше.

Другая рекомендация - не забывать, что мир постоянно меняется. Поэтому не стоит слишком цепко хвататься за идеи, которые завтра могут превратиться в "пыль". Гибкость - качество, которое ценят большинство работодателей. Вы последовательны, и это ваша сильная сторона, но не позволяйте ей тормозить ваше развитие.

Заботливые, надежные и внимательные ISFJ умеют создавать дружелюбную атмосферу в коллективе. Что их вдохновляет на рабочем месте:

Возможность помогать другим людям.
Спокойная рабочая обстановка.
Четкие цели, понятный и структурированный план.
Отсутствие конфликтов.

Режиссер (ESTJ)

ESTJ настолько погружаются в собственные цели, что в какой-то момент коллеги становятся для них пешками, которые нужны только для того, чтобы достичь успеха. Это не говорит о том, что все Режиссеры обязательно подлые, просто своих целей они могут достигать любыми путями, не заботясь о тех, кто им в этом помогал. Но если ESTJ обратит внимание на тех, кто его окружает, то с удивлением обнаружит, с какими талантливыми, яркими и интересными личностями он работает.

Для Режиссера важна цель, но не стоит забывать о процессе ее достижения. Оценка пройденных шагов помогает лучше узнать себя и способствует личностному росту. Получение результата, несомненно, играет главную роль, но анализируя собственные действия, вы сможете достичь большего.

Практичные, организованные и целеустремленные ESTJ любят все структурировать и наводить порядки. Как можно мотивировать себя:

Работать с четкими целями.
Создавать четкий и понятный план.
Доказывать собственную компетентность.
Работать в команде, общение в коллективе для них - источник энергии.

Инструктор (ESFJ)

ESFJ хотят достичь целей и сохранить гармоничную обстановку в коллективе. Это одновременно и друг, и объективный профессионал, и защитник, который разрывается меж этих трех ролей. Намерения такого человека могут быть непонятны окружающим, поэтому важно более четко формулировать свои просьбы, что поможет сохранить дружелюбие в коллективе и прийти к нужному результату.

Инструктор любит контролировать выполнение правил, но если это не его прямая обязанность, не стоит навязывать коллегам стандарты, которые так важны для вас. Это может оттолкнуть от вас тех, с кем вы работаете. Тем более, что вам легче работается, когда в коллективе все ладят друг с другом. Такой подход совершенно не означает, что нужно отказаться от того, что для вас ценно, просто перестаньте беспокоиться о том, как другие воспринимают ваши ценности.

Добродушные, заботливые и дисциплинированные ESFJ хотят помогать окружающим и создавать гармонию в команде. Как можно мотивировать себя:

Помогайте тем, кто рядом.
Старайтесь создать вокруг себя дружелюбную атмосферу, поддерживайте коллег.
Ставьте такие цели, работа над которыми принесет пользу большому количеству людей.
Чаще общайтесь с коллегами, партнерами и клиентами - это заряжает вас.

Маэстро (ISTP)

Ваша сильная сторона - спонтанность, которую важно принять и ценить. Вы легко справляетесь со скукой, находя новые идеи и придумывая эксперименты. Но не стоит забывать, что в работе важны долгосрочные цели, планирование и стратегический анализ. Если вы концентрируетесь не только на том, что происходит в данный момент, но и думаете о том, что будет далеко в будущем, то видите больше вариантов для решения поставленной задачи.

В работе вы проявляете независимость и более активны, когда руководитель или коллеги не обременяют вас своим окружением. Но сотрудничество - важный навык, который приведет к большему профессиональному успеху. Общение будет полезным для вас: вы сможете задавать вопросы тем, кто рядом, узнавать, что происходит и чем занимаются другие люди.

Для практичных, гибких и самостоятельных ISTP мотивацией является:

Возможность применять свои навыки на практике.
Работа в одиночестве, что помогает сосредоточиться на поставленных задачах.
Разнообразие - ISTP не могут долго работать с монотонными заданиями.
Эксперименты, новые методы и технологии.

Артист (ISFP)

Вы постоянно придумываете что-то новое, но новое не всегда равно эффективное. Вы видите мир по-своему, и неплохо было бы узнать, как его воспринимают другие. Если вы работаете в коллективе, попросите обратную связь от окружающих, прежде чем делать что-то самостоятельно. Но даже если вы работаете в одиночку, мнение со стороны может оказаться ценным.

ISFP - чувствительные личности, которые одновременно и хотели бы узнать чужую точку зрения, и пугаются ее. Важно отбросить все страхи и сомнения, приняв тот факт, что именно объективный взгляд поможет проанализировать полезность ваших идей.

Вас увлекает новое и интересное, но чтобы воплотить какую-то идею, творческого подхода бывает недостаточно. Возможно, стоит больше внимания уделить практическим вопросам и заняться делом, а не его обсуждением.

Свободолюбивые, творческие и чуткие ISFP ищут способы реализоваться и ценят гармонию в коллективе. Как мотивировать себя:

Делать то, что соответствует вашим внутренним убеждениям.
Работать самостоятельно, чтобы сосредоточиться на собственных мыслях.
Вдохновляться музыкой, фильмами и книгами. Это поможет найти новые идеи.
Работать в творческой среде и избегать строгих ограничений.

Бизнесмен (ESTP)

Вы умеете ладить с окружающими, однако, не всегда уделяете им достаточного внимания в силу того, что с головой погружаетесь в рабочие задачи. Это не значит, что вы не цените их, но забываете про их потребности и чувства. Общительные ESTP способны проявлять эмпатию, что поможет им выстроить более качественные отношения с коллегами.

Это деятельные сотрудники-экстраверты, полные энтузиазма. Но их энергии бывает настолько много, что она давит на окружающих. Они быстро работают и моментально приступают к выполнению задач, однако, другим людям может требоваться больше времени, чтобы начать действовать. Менять свой подход к работе не стоит, но желательно проявить чуточку терпения и поставить себя на место другого человека.

Энергичные и практичные ESTP умеют подстраиваться под изменения и быстро принимают решения. Способы мотивации для них:

Бросать себе новые вызовы и постоянно активничать.
Работать в меняющихся условиях и мгновенно реагировать на них.
Соревноваться с коллегами, демонстрируя свою компетентность.
Избегать монотонных задач.

Гедонист (ESFP)

Гедонист ценит комфорт "здесь и сейчас", но, может, пора переключить свое любопытство с текущего момента на новые сферы? Думать о будущем кажется им нудным занятием, однако, планирование будущего поможет быстрее развиваться в профессиональном плане. Каким вы себя представляете через 2-5-10 лет? Ставя себе цели на долгий срок, вы только выигрываете. Поразмыслить о том, куда вас приведет новая дорога, - тоже может быть увлекательной затеей. А еще это повод составить надежный план, который будет гарантировать результат.

Некоторые рабочие моменты вызывают скуку у ESFP, например, финансовые вопросы или контроль сроков, в которые нужно сдать проект. Но такие повседневные детали могут оказаться жизненно важными для компании. Осознавая это, вы сможете лучше сосредоточиться на неинтересных и утомительных задачах, которые тоже отвечают за успех. Но если такой подход вас не мотивирует, можно сдружиться с "дотошными" коллегами, внимательными к деталям: они будут рады помочь вам с решением таких вопросов.

Энергичные и дружелюбные ESFP настроены оптимистично, любят веселье и ищут новые впечатления. Что их мотивирует в работе:

Возможность пробовать новое.
Работа в команде - они заряжаются от общения с другими людьми.
Легкая, веселая обстановка, которая позволяет наслаждаться своими обязанностями.
Разнообразие.

Как работать, если не хочется: мотивация и советы для каждого