В статье мы расскажем об интровертах, социофобах и социопатах. Разберемся, чем отличаются эти люди и по каким признакам можно понять, кто перед вами. Мы подготовили для вас таблицу с отличиями и расскажем, может ли человек быть одновременно интровертом и социофобом.
Кто такие интроверты и социофобы
Любовь к одиночеству порой имеет разную природу. Кому-то комфортнее жить и работать в одиночку, просто потому, что в окружении шумной толпы чувствуют себя неуютно и не могут сосредоточиться. А кто-то испытывает страх находиться в публичном месте. Речь идет об интровертах и социофобах.
Интровертом называют человека, который любит быть один. Ему нравится проводить время в тишине в привычных домашних условиях. На работе он покажет более высокий результат, если никто не будет его отвлекать, и когда есть возможность сосредоточиться или проконтролировать каждую деталь. При этом он не избегает взаимодействия с людьми от слова "совсем": может провести время в компании друзей, обсудить профессиональные вопросы с коллегами и даже выступить перед публикой при необходимости. Более того, среди интровертов есть и активные представители. А из тех, кто принял свою интровертированность в полной мере и научился ею управлять получились отличные лидеры.
Социофоб - это человек с тревожным расстройством, которое не считается нормой. Истоки этого состояния могут быть в психологических травмах из детства, трудности в общении с родителями и сверстниками. Такие люди стараются всеми способами избегать любых контактов, т.к. боятся стрессовой ситуации. Часто они без причины уверены, что окружающие хотят их обидеть, поставить в неловкое положение или посмеяться над ними. Такое психическое отклонение можно и нужно лечить.
Для первого уединение не мешает полноценной жизни и не беспокоит его, и интроверт не избегает общения, время от времени он удовлетворяет свои потребности в общении. А для второго одиночество может стать проблемой, которая становится причиной повышенной тревожности.
Чем отличается интроверт от социофоба
Ключевое понятие в обоих случаях - одиночество. Только интроверты и социофобы по-разному относятся к нему. Разница между ними в том, что для первых это комфортные условия существования, к которым они относятся положительно и осознанно и к которому они обращаются, когда нужно восполнить энергию. А вторые избегают любых контактов из-за чувства боязни и страха, который, порой не имеет реальных предпосылок.
Давайте разберем, в чем же заключаются отличия интроверта от социофоба:
| Критерии | Интроверты | Социофобы |
| Как появляется | Это врожденный тип личности | Это приобретенное тревожное расстройство |
| Отношение к одиночеству | Удовольствие и спокойствие, способ восстановить силы | Необходимость из-за боязни контактов с людьми |
| Причины одиночества | Комфорт, возможность отдохнуть, зарядиться энергией и сосредоточиться | Страх, беспокойство, тревога и комплексы |
| Отношение к себе | Стараются быть собой, знают свои достоинства | Низкая самооценка, всегда думают, как выглядят в глазах окружающих, стремятся соответствовать стереотипам |
| Отношение к окружающим | Положительное восприятие людей, готовы к редкому общению, имеют узкий круг общения | Полностью избегают контактов, могут не общаться даже с близкими |
| Беседа | Сосредотачиваются на теме и готовы выслушать собеседника | Фокусируются не на беседе, а на том, чтобы произвести положительное впечатление, напряжены во время разговора |
| Отказ от мероприятий | Желание побыть дома, заняться делами или отдохнуть | Страх попасть в ситуацию стресса (будут обдумывать, что было бы, если бы пошли на мероприятие) |
| Социальная адаптация | Успешно взаимодействуют с людьми при необходимости | Отказываются от контактов, даже если сами от этого страдают (над этим нужно работать) |
| Признание окружающих | У самодостаточных интровертов нет в этом необходимости, но им будет приятно получить одобрение и похвалу | Оно нужно как воздух, социофобам кажется, что эта "востребованность" решит их проблемы |
| Самоанализ | Видят свои недостатки и планируют их исправлять | Занимаются самобичеванием, не могут преодолеть себя и побороть проблему |
| Физическое состояние среди людей | Интроверты хорошо себя чувствуют, но устают от шумных компаний | Нередко плохое самочувствие, учащенное сердцебиение и даже тремор |
| Психологическое состояние | Комфортное, хоть интроверты и выглядят замкнутыми | Возможны приступы панических атак из-за постоянного нервного напряжения |
Интроверт или социофоб - разница огромная. И если кто-то из ваших знакомых имеет явные признаки социофобии, помогите ему решиться обратиться за помощью к специалисту.
Можно ли быть социофобом и интровертом одновременно
Интроверт и социофоб в одном человеке - да, такое возможно. Но попробуйте прокачать в себе интроверта и научитесь управлять его сильными сторонами личности, чтобы не проваливаться в социальное изолирование.
А для того, чтобы не допустить возникновения тревоги и прокачать свою "социализацию", интроверту-социофобу желательно прислушаться к советам психологов:
- Залогом "излечения" от тревожного расстройства станет как раз взаимодействие с окружающими, поэтому оттачивайте навыки общения в простых ситуациях: в магазине, общественном транспорте, в кафе или на улице. Главное, делайте это ненавязчиво и тактично, действуя по ситуации. Представьте, что это игра, которая ни к чему не обязывает. Будьте снисходительны к себе и снизьте ожидания от этого процесса.
- Помните, что в общении не обязательно рассказывать о себе, важно уметь слушать и слышать собеседника. Сначала думайте, а потом говорите. Улыбайтесь и поощряйте собеседника к продолжению разговора, хотя бы кивком или жестом. Старайтесь смотреть в глаза, показывая заинтересованность.
- Занимайтесь спортом, высыпайтесь, откажитесь от вредных привычек и старайтесь правильно питаться. Это нормализует гормональный баланс и придаст сил лучше управлять своим состоянием.
- Начинайте потихоньку выходить из "зоны комфорта", расширяя круг знакомств (хотя бы в интернете) и не боясь пробовать новое.
Может ли экстраверт быть социофобом
По мнению психологов, экстраверты тоже бывают социофобами. Это то состояние, когда одновременно и общения хочется, и одолевает страх. Причем опасаются экстраверты с социофобией таких моментов:
- первое впечатление окажется не самым положительным;
- придется постоянно контролировать слова, жесты и внешний вид;
- человек не сможет расположить к себе людей, а они не захотят дальше общаться с ним;
- почувствует себя дискомфортно, и над ним будут смеяться;
- в компании найдутся злые, завистливые люди, которые могут морально "уничтожить".
Однако, социофоб-экстраверт может справиться с тревожностью самостоятельно. Для этого нужно повышать самооценку, четко понимать свои сильные стороны и завести любимое хобби. Можно, например, пройти онлайн-курсы по уверенности в себе, составить список своих преимуществ и записаться в фитнес-клуб, где через какое-то время вы точно встретите единомышленников.
Кто такой социопат и его отличия от интроверта
Социопат - это более серьезная форма психического расстройства, означающая игнорирование или неспособность придерживаться общепринятых норм поведения. Причем чаще всего это делается ради достижения собственных целей, в ход идут ложь, манипуляции, агрессия и даже преступная деятельность.
Интроверт и социопат - совершенно разные люди. Оба не хотят часто находиться в обществе, но разница в том, что первые просто устают от скопления людей, но спокойно к ним относятся, а вторые не любят людей и не считают нужным следовать законам общества, если хотят что-то получить. Социопат отличается от интроверта отсутствием теплых чувств и эмоций, в том числе сострадания - ему все равно на мнение окружающих.
Интроверт-социопат - это редкая категория людей. Зачастую представители этого типа умны и обаятельны, могут даже спокойно общаться в компании, но в мыслях держать собственные цели. Если для их достижения нужно будет "идти по головам" и совершить что-то преступное, они не остановятся. Интроверт или социопат - окружающие даже не всегда понимают, кто есть кто, пока не столкнутся с предательством или злобой со стороны одного из них.
Как понять, вы социофоб или интроверт
Если вы нашли в себе черты, относящиеся и к интроверту, и к социофобу, чтобы понять, кто вы, обратите внимание на наши рекомендации. Во-первых, проанализируйте свое поведение. Возможно, вы просто чересчур требовательны к себе или просто устали и давно не были наедине со своими мыслями, в тишине и за любимым занятием. Если тревожные звоночки не умолкают, попробуйте провести самостоятельную диагностику с помощью онлайн-тестов на социофоба и интроверта. Загляните также на сайты или почитайте блоги квалифицированных врачей. Там точно будут проверенные диагностики с быстрым результатом.
Если тесты не дали уверенного ответа, обращайтесь за консультацией к врачу, например, к психотерапевту - профессионал легко отличит социофоба от интроверта.
Если у вас есть признаки социофобии
Не торопитесь ставить себе диагноз. Если можете проконтролировать свое состояние и самостоятельно справиться с дискомфортом, значит, не все так страшно. Тем более, что социофобия, если таковая у вас есть, поддается лечению.
- Если почувствуете тревогу, необоснованное волнение, беспокойство и страх, начните глубоко дышать, вдыхая воздух носом и медленно выдыхая через рот. В результате снизится уровень гормона стресса, и вы почувствуете себя лучше.
- Расслабьте стиснутые челюсти, массируйте точку перед средней частью уха, так удастся снизить напряжение.
- Если, по вашему мнению, кто-то слишком пристально на вас смотрит, не обязательно, что он ищет недостатки. Возможно, вы нравитесь ему или ей. Не накручивайте себя!
- Поищите в интернете книги про повышение самооценки - читайте каждый день хотя бы по 30 минут в день.
- Знакомьтесь в интернете - это вас ни к чему не обязывает, но помогает развить навыки коммуникации. Найдите чаты или форумы с интересной для вас темой и не стесняйтесь оставлять комментарии.
Пройдите наш тест на определение типа личности, чтобы определить ваш уровень интроверсии и чтобы узнать какой вы интроверт.
Комментарии