Как стать экстравертнее - 7 советов, чтобы развить новые качества

Может ли интроверт стать экстравертом

Вопрос разделения людей на интровертов и экстравертов занимает умы психологов уже более ста лет. При этом считается, что "чистого" темперамента не существует: все мы амбиверты с перевесом либо в сторону интроверсии, либо экстраверсии. 

Люди, в характере которых прослеживаются активность, оптимизм, общительность, напористость, жизнерадостность, стремление к продвижению в любой сфере, тяга к приключениям и новизне - обладатели доминирующего экстравертного типа. Интроверты, напротив, спокойны, избегают мест большого скопления людей и шумных компаний, могут чувствовать неловкость в разговоре, особенно с малознакомыми собеседниками. Зато последних не утомляет рутинная работа, они докапываются до сути темы, склонны анализировать и выстраивать систему, определять тактические шаги и продумывать стратегию, вследствие чего результат получается "то, что надо". Определенно, в обоих случаях есть необходимые для современного человека черты. 

Считается, что экстравертам легче добиться публичного успеха в силу их энергичности и способности к взаимодействию с окружающими. В этом чаще всего и кроется основной мотив интроверта стать экстравертом. 

Кардинально поменять тип личности нереально, но, приложив усилия и пересмотрев образ жизни, некоторые черты характера и темперамента возможно скорректировать. Так что, если вы интроверт, рекомендуем прочитать ниже советы, как изменить себя, не изменяя себе. 

Как стать экстравертом, если вы интроверт

Интроверсия - это не болезнь, не отклонение и не проклятие. Это абсолютно здоровое состояние, просто здесь определяющей чертой является любовь к комфортному одиночеству со всеми вытекающими следствиями и результатами. Причем в большинстве случаев это одиночество у интровертов проходит чрезвычайно продуктивно.

Обозначим сразу: быть экстравертом - не значит мгновенно быть успешным в отношениях и в профессии. Однако интровертам можно позаимствовать у них полезные привычки ради улучшения качества собственной жизни:

1. Попробуйте ненадолго покинуть "зону комфорта": нестрашно, если вы почувствуете легкое беспокойство, оно поможет вам сконцентрироваться, собраться, подключить больше внимания и "вытащить" внутренние ресурсы. Вот увидите, вы быстро обретете контроль над ситуацией, и нужный результат не заставит себя ждать. 
2. Попробуйте что-то новое. Это может быть экзотическое (но без экстрима) блюдо, развлечение, музыка или маршрут для прогулки. Новые впечатления пробудят положительные эмоции, и вам захочется продолжить исследование окружающего мира.
3. Позвольте себе что-то незапланированное, спонтанное: путешествие, покупку, встречу. Только не переборщите с неизвестным и небезопасным, чтобы не разочароваться.
4. Собираясь в многолюдное место, продумайте заранее несколько непринужденных фраз для разных ситуаций и заготовьте интересную тему для легкого разговора. Стоит порепетировать напротив зеркала банальное приветствие или простейший вопрос. Подготовленный к беседе интроверт будет чувствовать себя более безопасно и комфортно, а не скованно и тревожно.
5. Не бойтесь заговаривать с незнакомцами - это разовьет ваши социальные навыки. Вечеринка или неофициальное мероприятие - лучшая ситуация. Для первых попыток стоит выбрать человека, который по видимым признакам тоже является интровертом, тогда вам обоим не будет неловко.
6. Начните посещать групповые занятия, будь то спортивная тренировка, хор, клуб любителей книг или кружок рукоделия. Только вы обязательно должны испытывать интерес, тогда знакомство с близким по духу человеком завяжется легко, доставит удовольствие и может перерасти в крепкую дружбу. Но не перегружайте себя социальным общением, все же интроверт нуждается в наполнении себя в уединении.
7. Попробуйте свои силы в ораторстве или актерском мастерстве. Эти занятия помогут научиться выражать эмоции, стать более гибкими и легкими на подъем. 

Даже если вам не удастся из интроверта превратиться в экстраверта, вы приобретете ценные качества для личностного и профессионального роста. Только не забывайте давать себе отдых от необычных для себя "обстоятельств", ведь интроверты черпают силы в тишине и одиночестве.

Может ли экстраверт превратиться в интроверта

Если интроверту "переквалифицироваться" в экстраверта сложно, то трансформация наоборот и вовсе кажется невозможной. Но приблизиться к этому типажу все же реально. У стопроцентной экстраверсии есть минусы, так же как и стопроцентной интроверсии. Поэтому мы учимся в противоположных проявлениях находить то, что поможет нам управлять своей сильной стороной. Интроверт учится у экстраверта. Экстраверт у интроверта.

Экстраверт по определению активен, обладает мощным зарядом энергии, амбициозен и целеустремлен, а значит, точно знает, что и зачем ему необходимо. Останется лишь научиться сдерживаться, когда хочется сорваться, воспитать в себе умение сосредотачиваться, глубоко проникать в суть и заняться рефлексией. Понятия "мотивация" и "цель" для него не пустой звук, он четко и принципиально движется к поставленному ориентиру, последовательно корректируя свой характер и нарабатывая желанные качества.

Интровертные качества, которые пригодятся экстраверту:

• Слушать собеседника и не перебивать.
• Немного больше думать, перед тем, как действовать.
• Учится строить более осмысленные и глубокие отношения, а не только поверхностные связи.
• Контролировать многозадачность и выбирать для фокусирования более ценные задачи.
• Чаще рефлексировать для понимания себя и управления своими реакциями.
• Развивать самодисциплину и способность к концентрации. Здесь поможет спорт: бег, плавание, йога или другие виды спорта, где вы можете сосредоточиться на себе и своих ощущениях.

Так может ли экстраверт стать интровертом? Полностью - нет, да это и не нужно. А вот сформировать у себя некоторые полезные качества - задача вполне посильная, но требует времени и постоянства.

Как избавиться от интроверсии

Современное общество, где необходимо постоянно взаимодействовать с людьми, "заточено" под экстравертов. И для того, чтобы облегчить себе жизнь, стоит присмотреться к тем рекомендациям, о которых мы говорили выше. 

Ключевое понятие, определяющее различие между экстравертами и интровертами, - это общение, а точнее, степень включения в него конкретного человека. Другими словами, навык контактировать с окружающими решит множество проблем. Только не надейтесь, что, приложив усилия, вы полностью избавитесь от черт интроверсии. Нет, эта особенность темперамента формировалась годами с самого рождения и в определенных ситуациях будет проявляться, порой независимо от вашего желания и самоконтроля. В определенный момент, от перегруза, вы просто захотите закрыться от всех людей.

Если вам сложно заговорить первому, попробуйте просто сказать ни к чему не обязывающее "Привет!", а дальше - действуйте по ситуации. Пара вопросов, предполагающих односложные ответы, вполне могут дать толчок к развитию интересной беседы.

И не забывайте, что интроверты обладают сильными преимуществами, помогающими им продуктивно работать и комфортно жить:

• независимость от мнения других людей;
• собственная система ценностей, неизменность принципов;
• стабильность в проявлении эмоций;
• усидчивость, основательный подход к делам, глубинный анализ;
• рефлексия и самостоятельность.

А еще интроверты могут стать толковыми лидерами, эффективными управленцами и грамотными администраторами. Ведь в любой кризисной ситуации они всегда сохранят спокойствие и найдут выход. А то, что им удобнее работать в одиночку, так все объясняет фраза известного философа: "Хочешь, чтобы было хорошо - сделай сам!". Перестать быть интровертом хотя бы "частично" можно, а нужно ли?

Любите себя таким, какой вы есть!

Ведь если вы сами себя не полюбите, разве кто-то другой вас полюбит? Неважно, интроверт вы или экстраверт, важно не зацикливаться и не считать личностные особенности недостатками, а принимать себя в том состоянии, которое удобнее вам. 

Но не стоит забывать и о том, что общество состоит больше, чем из двух человек, и необходимость взаимодействовать - это аксиома. А значит, можно меняться, развиваться, расти и создавать самому себе комфорт в рамках этого самого общества. 

Вы удивитесь, сколько интровертов среди мировых знаменитостей. Автор книг о Гарри Поттере Джоан Роулинг призналась, что именно способность фантазировать и умение лучше излагать мысли в письменной форме позволили ей создать волшебный шедевр. То же креативное мышление стало определяющим в творчестве одного из величайших кинематографистов Стивена Спилберга. Если бы Марк Цукерберг не был интровертом-одиночкой со способностью исследовать и проектировать, вряд ли бы он придумал и воплотил в жизнь свои проекты на миллиарды долларов. А знаете ли вы, что самый известный изобретатель Илон Маск, ученые Чарльз Дарвин, Исаак Ньютон и Альберт Эйнштейн - тоже интроверты? 

Леди Гага, Киану Ривз, Джонни Депп, Мерил Стрип, Сальма Хайек, Кристен Стюарт, Рианна... Список великих интровертов можно продолжать еще долго!

Интроверты способны изменить мир к лучшему, и вы - точно один из них!

Пройдите наш тест на определение вашего уровня интроверсии и экстраверсии, а также узнайте какой вы интроверт (существует 8 видов интроверсии) или какой вы экстраверт (тоже 8 видов).